Thứ Ba, 29 tháng 11, 2016

Xóa nếp nhăn trán hiệu quả, giúp bạn giữ mãi vẻ thanh xuân của mình

Xóa nếp nhăn trán hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vẻ tươi trẻ của tuổi thanh xuân chỉ với 3 cách đơn gian sau đây!

  1. Uống đủ nước mỗi ngày giúp xóa nếp nhăn trán nhanh chóng hơn


 

xoa-nep-nhan-tran-uong-du-nuoc

Nước là một thành phần quan trọng không thể thiếu để giúp chúng ta duy trì sự sống, không chỉ vậy, nước cũng là một nhân tố để hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn. Thế nên, bạn cần chú ý cung cấp đủ nước hằng ngày cho cơ thể. Như thế, cũng sẽ giúp da bạn duy trì được độ ẩm cần thiết nên giúp da đàn hồi hơn, iuts bị nhăn nheo và vì thế cũng giảm thiểu nguy cơ hình thành nếp nhăn trán.

Lượng nước lý tưởng mà bạn nên uống hằng ngày là từ 2-2, 5 lít nước, bạn nên tiếp nước cho cơ thể từ nhiều nguồn và nhất là các nguồn từ nước ép rau quả. Thông qua đó, không chỉ nạo nước cho cơ thể mà bạn còn bổ sung thêm những chất cần thiết khác giúp cơ thể khảo mạnh hơn và vì vậy, sức khỏe của da cũng sẽ được cải thiện. Từ đó, những nếp nhăn sẽ không có cơ hội xuất hiện trên trán của bạn đâu!
  1. Xóa nếp nhăn trên trán hiệu quả nhờ masage kết hợp với dùng mỹ phẩm chăm sóc da một cách đều đặn.

xoa-nep-nhan-tran-massage

Chỉ với việc dùng ngón tay massage vòng tròn lên mặt, bạn sẽ giúp máu được tuần hoàn tốt hơn, nên giúp cải thiện tính đàn hồi và ngăn ngừa những nếp nhăn trên trán xuất hiện. Và để da được khỏe hơn, bạn cũng có thể dùng thêm những mỹ phẩm chăm sóc da từ các hãng uy tín, như thế sẽ giúp da bạn được bổ sung chấ dinh dưỡng đầy đủ hơn. Có thế, da của bạn mới trở nên vững vàng hơn trước sự xâm lăng của binh đoàn “nếp nhăn”.
  1. Ăn nhiều rau củ, trái cây để xóa nếp nhăn trán “bền vững”

xoa-nep-nhan-tran-an-trai-cay

Trái cây, rau củ vốn tiếng là những loại thực phẩm rất tốt cho da, không chỉ cũng cấp vitamin, trong những loại này còn có chứa thêm nhiều những dưỡng chất khác như hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên, chất khoáng, ... và một số chất khác với công dụng thúc đẩy sự hình thành của tế bào nên từ đó xóa mờ những nếp nhăn trên trán nhanh chóng hơn.

Như đã nói ở trên, bên cạnh những cách free-to-do thế này, bạn cũng nên dùng thêm một số loại mỹ phẩm đến từ các hãng mỹ phẩm uy tín để hỗ trợ chăm sóc da tốt hơn. Một gợi ý mà bạn nên tham khảo đó là Serum chống lão hóa Sakura Age Defying DNA Repair Serum cũng hãng mỹ phẩm Sakura. Dòng sản phẩm này đang được nhiều chị em phụ nữ tin dùng vì hiệu quả chăm sóc da rõ rệt mà sản phẩm mang lại.

Trị tàn nhang nhanh nhất với những loại trái cây quen thuộc

Trị tàn nhang nhanh nhất là mong muốn của nhiều chị em khi trên mặt vô tình xuất hiện những tối màu này. Không chỉ chúng khiến chị em mất di sự tự tin vốn có của mình mà còn cho thấy biểu hiện của một làn da kém khỏe mạnh. Thế nên, nếu  bạn thấy tàn nhang xuất hiện, hãy nhanh chóng thực hiện những tips nhỏ sau đây để kịp thời xua đi nỗi lo về tàn nhang bạn nhé!

  1. Xóa tàn nhang nhanh chóng với bưởi

tri-tan-nhang-nhanh-nhat-buoi

Bưởi từ lâu đã được biết đến như là một loại trái cây với công đụn nổi trội trong việc làm tăng kích thước vòng 1. Nhưng mà không phải ai cũng biết rằng, bưởi cũng được xem là khắc tinh của tàn nhang khi là nguồn chứa nhiều các chất như pectin, naringin, amylaza, vitamin A, C, hesperidin… là kẻ thù “không đội trời chung” với melanin cũng là thành phần hình thành nên tàn nhang. Những chất này chứa nhiều trong vỏ bưởi, nên việc bạn cần làm đó là dùng một ít vỏ bưởi, xắt thành miếng nhỏ, thêm vào một lượng dầu olive vừa đủ, cho lên bếp và tiến hành đun trong tầm 4-5 giờ sau đó lọc bã. Lượng dầu thu được bạn nên cho vào một lọ thủy tunh sạch để bảo quản và sử dụng trong 6 tháng. Bạn chỉ cần lấy ½ dầu bưởi thoa lên vùng da bị tàn nhang, sau đó để trong tầm 30 phút và rửa sạch. Bạn sẽ cảm nhận được những nôt tàn nhang sẽ mờ đi sao một thời gian sử dụng.
  1. Trị tàn nhang hiệu quả với chanh

tri-tan-nhang-nhanh-nhat-chanh


Trong chanh có chứa nhiều vitamin C, canxi và khoáng chất tốt cho da của bạn, không chỉ giúp da chống lại tác hại của tia UV mà còn giúp làm mờ tàn nhang hiệu quả. Dùng bông tăm, thấm một ít nước cốt chanh và thoa lên mặt, để qua đêm, và rửa mặt thật sạch vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả trị tàn nhang nhanh chóng của loại quả này.
  1. Trị tàn nhang nhanh chóng với trái đào.

tri-tan-nhang-nhanh-nhat-dao

Vitamin A, C chứ khá nhiều trong đào cũng là những dưỡng chất giúp bạn chăm sóc da thê phầm mịn màng và khỏe mạnh. Xoay nhuyễn phần thịt trái đào với nửa hộp sữa chua. Sau đó đắp hỗn hợp này lên da, trong tầm 20 phút sau, bạn cũng sẽ thấy những vết tàn nhang sẽ mờ đi trông thấy.

Ngoài ra, mụn cũng là một trong những nguyên nhân khiến do tàn nhang tấn công da mặt bạn. Hãy chú ý chăm sóc da mụn cũng là cách giúp bạn hạn chế sự xuất hiện của tàn nhang. Nếu có thể, bạn có thể sử dụng Kem trị mụn Sakura Acne Clearing Cream cùng Sữa rửa mặt dầu mụn Sakura Deep Purifying Cleansing Foam, hiện là hai trong số những sản phẩm hỗ trợ trị mụn đang được ưa thích trên thị trường hiện nay.

Thứ Hai, 28 tháng 11, 2016

Trị mụn đầu đen với những nguyên liệu cực dễ tìm

Trị mụn đầu đen hiệu quả hơn với những nguyên liệu này sẽ giúp bạn lấy lại vẻ tự tin của mình!

1. Trị mụn đầu đen với lòng trắng trứng gà

tri-mun-dau-den-long-trang-trung

Tách lòng trắng ra khỏi lòng đỏ, dùng một miếng vải cotton mềm thấm một ít lòng trắng và dặp lên vungc da mụn. Đến khi miếng vải khi miếng vải khô thì nhẹ nhàng kéo miếng vải từ dưới lên để lấy đi lượng mụn bám trên miếng vải.

2. Trị mụn đầu đen với khoai tây

tri-mun-dau-den-long-trang-trung

Bạn chỉ cần dùng miếng khoai tây cắt mỏng hoặc ép lấy nước, sau đó chà xát lên vùng da bị mụn trong tầm 15 phút trước khi rửa lại thật sạch với nước. Cách này sẽ giúp bạn cung cấp thêm cho da những loại vitamin B1, B2, C, ... giúp kháng viêm, sưng tấy, đồng thời hạn chế được những tổn thương do mụn gây ra.

3. Trị mụn đầu đen với mật ong

tri-mun-dau-den-mat-ong

Trong mật ong có chứa nhiều thành phầm giúp bạn kháng khuẩn hiệu quả, không chỉ có tác dụng chữa trị mụn đầu đen vè mật ong cũng hỗ trợ điều trị mụn trứng cá nữa đấy. Bạn chỉ cần thoa mật ong nguyên chất lên khu vực mũi và những vùng bị mụn, để yên trong khoảng 15 phút trước khi rửa lại thật sạch. Nếu có thời gian, bạn cũng có thể pha 1 muỗng mật ong và 1 muỗng  nước ép nha đam, thoa lên vùng da mụn, sau đó để lớp mặt nạ khô trước khi rửa sạch lại với nước ấm.

Bạn cũng nên sử dụng thêm một số loại mỹ phẩm làm đẹp để cải thiện tình trạng mụn nhanh chóng hơn. Một gợi ý dành cho bạn đó chính là  Kem trị mụn Sakura Acne Clearing Cream của hãng mỹ phẩm Sakura. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số sản phẩm khác cảu Sakura như Sữa rửa mặt dầu mụn Sakura Deep Purifying Cleansing Foam và Serum chống lão hóa Sakura Age Defying DNA Repair Serum cũng đang được nhiều phụ nữ tin dùng vì hiệu quả chăm sóc da mà sản phẩm mang lại.

 

Trị mụn đầu đen dễ dàng hơn bao giờ hết với những nguyên liệu quen thuộc

Trị mụn đầu đen - Có nhiều cách khác nhau để giúp bạn đẩy lùi nỗi lo về mụn  đầu đen, loại mụn gây nhiều phiến toái vì làm mất đi vẻ thẩm mỹ trên khuôn mặt của bạn. Bên cạnh việc dùng các trái cây thiên nhiên như cà chua, chanh, ... , bạn có thể sử dụng thêm những nguyên liệu quen thuộc có sẵn trong nhà bạn để có thể trị mụn hiệu quả.

1. Trị mụn đầu đen với Baking soda

tri-mun-dau-den-baking-soda

Bạn chỉ cần pah trộn với tỷ lệ nước và bột bằng nhau, sau đó thoa lên cánh mũi hoặc những vùng da khác bị mụn đầu đen. Thư giãn trong tầm 15 phút trước khi rửa sạch với nước ấm. Để có hiệu quả nhanh chóng cũng như giúp duy trì tình trạng sạch mụn lâu hơn, bạn nên sử dụng phương pháp nhiều lần trong tuần và cảm nhận những đổi thay trên da của bạn.

2. Kem đánh răng

tri-mun-dau-den-kem-danh-rang

Thành phần "nổi tiếng" nhất trong kem đánh răng chúng là sodium pyrophosphate, cùng nhiều chất khác có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, giúp bạn loại bỏ lượng canxi dư thừa, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn. Bạn cũng sẽ cảm nhận được lượng dầu trên da cũng giảm đi khi sử dụng kem đánh răng để trị mụn.

Bạn cũng nên lưu ý rằng không phải loại kem đánh răng nào cũng có thể bôi lên mặt, chỉ nên dùng kem đánh răng màu trắng như thể không chỉ mang lại hiệu quả trị mụn đầu đen tốt hơn mà còn hạn chế nguy cơ làm tổn thương da từ những thành phần khác của kem đánh răng.

Bạn chỉ cần lấy một út kem đánh răng, thoa đều lên vùng da bị mụn và để khô trong tầm 25 phút. Mỗi ngày bạn nên thực hiện  cách này 2 lần để nhanh chóng có hiệu quả.

Nếu có điều kiện, bạn cũng nên dùng thêm một số mỹ phẩm có chức năng hỗ trợ trị mụn như là Kem trị mụn Sakura Acne Clearing Cream. Đây cũng là loại kem được nhiều phụ nữ tin dùng hiện nay, phần vì loại kem này có xuất xứ Nhật Bản từ hãng mỹ phẩm Sakura uy tín và phần vì hiệu quả trị mụn mà sản phẩm mang lại.

 

Trị mụn đầu đen hiệu quả nhờ những "thần dược" có sẵn trong nhà

Trị mụn đầu đen - Bạn đang đau đầu vị mụn đầu đen cứ dai dẳng bám trên mặt khiến bạn thiếu tự tin? Bạn lo lắng vì đã thử nhiều phương pháp nhưng tình trạng mụn của bạn cứ "giậm châm tại chỗ". Đã đến lúc bạn biến làm cho những nốt mụn đáng ghét kia phải "dứt áo ra đi" với những "thần dưỡng" có sẵn trong nhà bạn.

1. Trị mụn đầu đen với dưa leo

tri-mun-dau-den

Khi dùng dưa leo để trị mụn, bản chỉ cần lấy một lượng dưa leo vừa đủ, rửa sạch và áp lấy nước, sau đó pha thêm vào hỗn hợp 2 muỗng cà phê sữa tươi. Trộn đều hỗn hợp trên và lấy cọ quét dung dịch lên mặt. Thư giãn trong tầm 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn nên sử dụng thêm nước hoa hồng để hỗ trợ dưỡng ẩm cho da.

2. Trị mụn đầu đen với cà chua

tri-mun-dau-den-ca-chua

Nhăc đến cà chua là nhắc đến loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C cũng như những thành phần dinh dưỡng khác rất tốt cho da. Khi dùng cà chua để trị mụn, bạn chỉ cần nghiền một lượng vừa đủ loại trái cây này sau đó đắp lên mũi vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn nhớ lột vỏ cà chua ra nhé và dùng thêm một miếng khăn giấy đắp lên để tránh cà chua bị rơi trong khi ngủ. Sáng hôm sau, hãy rữa lại bằng nước ấm và cảm nhận sự thay đổi trên làn da của mình.

3. Trị mụn đầu đen với chanh

tri-mun-dau-den-chanh

Chanh cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho da mặt và bạn cũng có thể sử dụng chanh theo nhiều cách khác nhau để điều trị mụn tùy vào tình trạng da hiện tại của bạn.

Cách 1: Rửa sạch mụn, dùng nước cốt chanh pha với một ít muối và thoa đều lên mặt. Để yên trong tầm 15 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Cách 2: Trộn hỗn hợp gồm 2 muỗng canh bột yến mạch + 1 muỗng nhỏ dầu olive + 1 muỗng canh nước cốt chanh. Sau đó thoa hỗn hợp này lên mặt và để trong tầm 5-7 phút trước khi rửa sạch lại với nước lạnh.

Cách 3: Trộn hỗn hợp gồm nước cốt chanh, bột quế rồi thoa đều lên vùng mũi, để yên lớp mặt nạ này cho đến sáng hôm sau và rửa sạch lại với nước.

Bạn có thể tham khảo thêm một số loại mỹ phẩm từ những thương hiệu có uy tín trên thị trường để hỗ trợ trị mụn. Ví dụ như hãng mỹ phẩm Sakura đến từ Nhật Bản đang được  nhiều chị em phụ nữ tin dùng vì hiệu quả chăm sóc da mà sản phẩm mang lại. Một vài sản phẩm tiêu biểu của hãng này mà bạn có thể tham khảo như là Sữa rửa mặt dầu mụn Sakura Deep Purifying Cleansing FoamKem trị mụn Sakura Acne Clearing CreamSerum chống lão hóa Sakura Age Defying DNA Repair Serum, ...

 

Thứ Ba, 22 tháng 11, 2016

4 bí quyết chống khô da mặt để chuẩn bị đón Tết

Khí trời se lạnh và hanh khô sẽ khiến da bạn bị khô và mất đi độ ẩm như mong muốn. Điều này làm cho làn da của bạn khô, bong tróc gây ngứa ngáy và khó chịu khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp. Vậy hãy thử 5 bí quyết giúp làm dịu làn da khô này để chuẩn bị đón Tết nhé!

 

1. Che chắn cho da


Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến khô da. Chính vì vậy, mỗi khi ra ngoài, bạn nên sử dụng kem chống nắng có độ SPF 30 mỗi ngày và ăn mặc đúng cách để có biện pháp che chắn đúng cách cho làn da.

Vào mùa đông, với thời tiết lạnh và hanh khô như hiện nay, để đối phó với môi khô và nứt nẻ, hãy dùng kem dưỡng môi có độ chống nắng SPF 15 và che lấy đôi môi bằng khăn, nón hoặc khẩu trang.

2. Chọn tắm nước ấm thay vì tắm nước lạnh


"Tắm nước ấm bằng vòi sen mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng nếu nước quá nóng sẽ không tốt cho làn da khô.”

Tắm nước quá nóng nóng sẽ làm da bị mất đi lớp dầu dưỡng ẩm tự nhiên và khiến da bạn trở nên khô hanh. Vì vậy hãy hạ nhiệt độ xuống và đừng ngâm mình quá lâu dưới vòi sen. Các chuyên gia chăm sóc da khuyến khích chỉ nên tắm vòi sen hoặc tắm bồn từ 5 đến 10 phút là tối đa. Sau đó, thấm khô và thoa kem dưỡng ẩm cho da.

3. Làm sạch da nhẹ nhàng bằng sữa rửa mặt


Khi tắm, hãy làm sạch bằng sữa rửa mặt không chứa xà phòng vì có khả năng những chất hóa học độc hại trong xà phòng sẽ tác động mạnh đến làn da, khiến da bị khô đi trông thấy.  Vì vậy, bạn cần chú ý đến việc mua các loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da của mình theo chỉ dẫn của bác sĩ.

 

 

4. Làm ẩm không khí


Vào mùa đông, khí hậu lạnh, khô là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến da khô và dễ kích ứng. Bạn cần chú ý tăng nhiệt độ trong nhà để tăng hơi ẩm trong không khí, giúp da bớt khô và giữ được độ ẩm như mong muốn.

Da trở nên bị nám là do đâu

Nám da là một trong những bệnh thường gặp mà chị em phụ nữ chúng ta vô cùng quan tâm. Thế nhưng, liệu bạn đã biết được những lý do khiến da mặt của bạn có nám và tàn nhang khiến bạn trở nên mất tự tin trong mắt mọi người?

Nám da do ánh nắng mặt trời8achot_4fe07



Ít ai biết rằng trong ánh nắng mặt trời có nhiều tia UVA và UVB gây ảnh hưởng trực tiếp đến vùng da mặt của bạn, khiến các sắc tố melanin phát triển và tấn công đến vùng da, làm da bị nám và xuất hiện tàn nhang.

Và bạn cũng cần chú ý, việc tiếp xúc hoạt động thường xuyên với ánh nắng mặt trời sẽ làm bạn có khả năng mắc bệnh nám da hơn những người bình thường rất nhiều.

 

Nám da do lạm dụng mỹ phẩm


download

Sử dụng quá nhiều các loại mỹ phẩm hằng ngày sẽ gây tác hại khôn lường đến làn da của bạn, khiến da bạn trở nên nám. Đặc biệt, khi gặp các mỹ phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ, chứa nhiều chất độc hại mang tính lột da, da bạn sẽ bị tổn thương nghiêm trọng, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Vì vậy, bạn hãy chọn lựa các mỹ phẩm đảm bảo an toàn dưới sự chỉ dẫn của các bác sĩ để duy trì làn da trắng đẹp của mình.

Sakura Nhật Bản - Mỹ phẩm an toàn được tin dùng và đề xuất của các chuyên gia sắc đẹp Việt

Nám da mặt do rối loạn nội tiếtroi-loan-noi-tiet-dieu-tri-ra-sao-98


Rối loạn nội tiết tố có thể tác động không nhỏ đến làn da của bạn, gây nên các vấn đề về da như sạm da, mụn, nám, tàn nhang. Ở phụ nữ, quá trình rối loạn nội tiết xuất hiện do những nguyên nhân như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, sau khi sinh em bé, dùng nhiều thuốc tránh thai…. Điều này đã khiến quá trình hình thành nám da trở nên nhanh chóng và ngày càng nghiêm trọng hơn.

 

Nám da mặt do Stressstress_0


Xã hội càng phát triển, con người càng bận rộn hơn trong công việc, học tập và chịu nhiều áp lực, căng thẳng, mệt mỏi. Đây là một trong những thủ phạm gây ra mụn, da bị sẫm màu, những mảng nám dần xuất hiện. Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học, stress sẽ khiến nám da mọc đậm hơn bình thường nhiều lần. Do vậy, để thoát khỏi vấn đề này, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi trong công việc.

 

Nạm da do di truyềncattu201112511374323_0


Theo các nhà khoa học, có đến 20-70% số người mắc bệnh nám có mối quan hệ huyết thống với nhau. Vì thế, nếu gia đình bạn có người mắc bệnh nám da thì khả năng bị nám của bạn sẽ cao hơn. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố quyết định, việc mắc bệnh nám da hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều nhiều nguyên nhân chủ quan và khách quan khác.

 

Xem thêm

Trị nám tận gốc đảm bảo hiệu quả giúp chị em tự tin mỗi ngày

Liệu pháp đặc biệt của chuyên gia da bạn trắng hơn mỗi ngày

Thứ Hai, 21 tháng 11, 2016

Phụ nữ có đường chỉ tay này thì cả cuộc đời khỏi lo chuyện ăn chuyện mặc

Mỗi người có một số phận và cũng có những đường chỉ tay riêng biệt. Và những phụ nữ may mắn có được những đường chỉ tay này thì cả đời khỏi phải lo nghĩ gì nhiều. Mọi thứ sẽ rất thuận buồm xuôi gió.


Đường chỉ tay số 1  - đường may mắn


Những người sở hữu đường chỉ tay này thường mang lại nhiều may mắn cho mọi người xung quanh. Chính vì thế nếu bạn đang hẹn hò hoặc đã kết hôn với người này thì hãy cảm thấy hạnh phúc đi nhé bởi vì chỉ cần ở bên cạnh họ thì mọi may mắn sẽ đến với bạn.


Phụ nữ có đường chỉ tay này thì cả cuộc đời khỏi lo chuyện ăn chuyện mặc


Đường chỉ tay số 2
Đường chỉ tay này cho thấy bạn là người khá nổi bật, có nhiều điểm thu hút. Không những vậy sự nghiệp của bạn vô cùng thành công, bạn có nhiều cơ hội được gặp gỡ, giao lưu với nhiều người, bởi vậy khả năng tìm được ý trung nhân với bạn cũng tương đối dễ dàng và thuận lợi.


Phụ nữ có đường chỉ tay này thì cả cuộc đời khỏi lo chuyện ăn chuyện mặc


Đường chỉ tay số 3


Đường chỉ tay này càng rõ ràng thì càng cho thấy bạn là một người vô cùng ưu tú. Bằng sự khéo léo và kỹ năng giao tiếp xã hội tốt nên bạn được mọi người yêu quý và giúp đỡ nhiệt tình. Ngay cả trong các mối quan hệ khác phái, bạn cũng tạo ra những ấn tượng tốt và được nhiều người theo đuổi.


Đọc thêm:


Bác sĩ Nguyễn Thành Văn người trực tiếp tư vấn giúp bạn về làm đẹp


Phụ nữ có đường chỉ tay này thì cả cuộc đời khỏi lo chuyện ăn chuyện mặc


Đường chỉ tay số 4


Phụ nữ có đường chỉ tay này thì cả cuộc đời khỏi lo chuyện ăn chuyện mặc


Video giúp bạn làm đẹp hoàn hảo





Đường chỉ tay này là biểu tượng của sự may mắn, của hạnh phúc. Nếu bạn may mắn sở hữu đường chỉ tay này, cuộc sống của bạn dường như luôn trôi qua một cách êm đềm, ít sóng gió. Không những vậy, con đường công danh sự nghiệp cũng như cuộc sống gia đình của bạn luôn được trải hoa hồng. Bạn dường như ít gặp phải chuyện buồn phiền, nếu có cũng nhanh chóng qua đi.


Đọc thêm:


Bác sĩ Nguyễn Thị Khánh Huệ chuyên gia tư vấn giúp bạn làm đẹp.

Chống lão hóa hiệu quả với mặt nạ thiên nhiên

Chống lão hóa – Mặt nạ thiên nhiên là một trong những phương pháp được nhiều chị em tìm đến để chăm sóc sắc đẹp. Phương pháp này cũng tỏ ra hiệu quả nếu bạn muốn chống lão hóa đơn giản tại nhà. Hãy ghi chép ngay những công thức này vào sổ tay và áp dụng ngay để “trẻ” lâu hơn bạn nhé!

  1. Chống lão hóa với mặt nạ mật ong và cà rốt

chong-lao-hoa-mat-ong-ca-rot

Các bước thực hiện:
  • Xoay nhuyễn cà rốt và lọc lấy nước

  • Trộn đều hỗn hợp trên với mật ong

  • Đắp lên mặt và để yên trong tầm 20 phút

  • Rửa lại thật sạch với nước ấm


Mặt nạ này sẽ giúp bạn điều trị những đốm đen và đồi mồi trên da mặt.
  1. Chống lão hóa với mặt nạ nước cốt chanh và sữa tươi


 

chong-lao-hoa-nuoc-chanh-sua-tuoi

Các bước thực hiện:
  • Trộn vào sữa tươi 2 đến 3 giọt nước cốt chanh.

  • Thoa đều lên da và mát xa trong vòng 20 phút và rửa lại với nước mát.


Bạn nào có da khô và nhiều nếp nhăn thì nên áp dụng ngay phương pháp này để giúp da bạn được tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
  1. Chống lão hóa với mặt nạ 

chong-lao-hoa-dau-dau-sua-tuoi-khong-duong

Các bước thực hiện:
  • Trộn đều dầu dừa và sữa chua không đường.

  • Đắp lên mặt và để da thư giãn trong tầm 30 phút, sau đó rửa lại thật sạch với nước.


Loại mặt nạ này sẽ giúp những bạn có làn da dầu cải thiện hiện quả tình trạng da của mình.
  1. Chống lão hóa với mặt nạ vitamin E, mật ong và sữa chua

chong-lao-hoa-vitae-sua-mat-ong

Các bước thực hiện:
  • Dùng 3 viên vitamin E, trộn đều với 1 thìa sữa chua cùng với ½ thìa mật ong.

  • Thoa lên mặt trong vòng 10 phút và rửa lại với nước ấm.


Công thức này sẽ giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết để da bạn thêm phần khỏe mạnh.

Để chống lão hóa hiệu quả, bạn có thể sử dụng Serum chống lão hóa Sakura Age Defying DNA Repair Serum đến từ thương hiệu Mỹ phẩm Sakura Nhật Bản hiện đang là một trong nhiều sản phẩm được chị em tin dùng để hỗ trợ cho quá trình chống lại quá trình tự nhiên này.

Xem thêm: Trị mụn cực đơn giản và hiệu quả tại nhà nhờ những nguyên liệu quen thuộc

Trị mụn cực đơn giản và hiệu quả tại nhà nhờ những nguyên liệu quen thuộc

Trị mụn – Mụn luôn là nỗi lo của chị em phụ nữ, chúng không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn làm nhiều chị em cảm thấy thiếu tự tin vì làn da kém khỏe mạnh của mình. Nhưng giờ đây, thật đơn giản để bạn xua đi nỗi lo về mụn bằng cách sử dụng những nguyên liệu quen thuộc sau đây!

  1. Trị mụn hiệu quả với nha đam

tri-mun-bang-nha-dam

Nha đam vỗn nổi tiếng là “thần dược” giữ gìn nhan sắc phụ nữ, thế nên, nếu bạn đang lo lắng về tình trạng mụn của mình, hãy nhanh chóng tìm ngay loại nguyên liệu chứa nhiều vitamin và khoáng chất này để “chiến đấu” với những nốt mụn đáng ghét.

Bạn chỉ cần lấy nhựa từ lá nha đam, thoa đều lên khuôn mặt, sau đó đợi đên khi lớp mặt nạ khô hẳn và rủa lại với nước sạch. Bạn cũng nên dùng thêm nước ép nha đam hằng ngày để chăm sóc da khỏe mạnh từ bên trong.

Hoặc nếu có thời gian, bạn cũng có thể dùng cách sau:
  • Lấy khoảng 100g lá lô hội rửa sạch, thái thành miếng nhỏ, cho vào nồi cùng với 500ml nước sau đó đun sôi.

  • Khi nước đã sôi, hạ nhỏ lửa, đun thêm trong trong 15 phút, lấy phần nước thu được hòa với mật ong.


Bạn hãy dùng  nước này để uống và đắp lên mặt mỗi ngày một lần bạn sẽ cảm nhận được da của mình khỏe lên trông thấy.
  1. Trị mụn đơn giản với dưa chuột

tri-mun-bang-dua-chuot

Cũng như nha đam, dưa chuột cũng tỏ cực kỳ hiệu quả trong việc chăm sóc da, đặc biệt đối với da mụn. Bạn có thể dùng dưa chuột ép lấy nước để uống hoặc cũng có thể áp dụng cách truyền thống đó là đắp mặt nạ với dưa chuột xắt thành lát mỏng đều có thể giúp bạn trị mụn hiệu quả tại nhà.
  1. Trị mụn với mặt nạ cà rốt

tri-mun-bang-ca-rot

Để “bào chế” loại mặt nạ này, bạn chỉ cần dùng 500g cà rốt cùng với 5g phấn trang điểm và thực hiện theo những bước sau:
  • Nghiền nát cả rốt sau khi rửa sạch.

  • Trộn phấn trang điểm với cà rốt sau khi nghiền.

  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt và rửa sạch sau 10 phút.


Bạn nên áp dụng cách này mỗi ngày 1 lần để việc trị mụn nhanh chóng đạt hiệu quả như mong muốn.

Nếu bạn là người bận rộn và có ít thời gian, bạn có thể dùng thêm những loại mỹ phẩm đến từ thương hiệu mỹ phẩm uy tín, có thể kể đến như mỹ phẩm Sakura đến từ Nhật Bản với sản phẩm  Kem trị mụn Sakura Acne Clearing Cream đang được nhiều phụ nữ tin dùng vì hiệu quả chăm sóc da mụn thấy rõ cũng như đảm bảo an toàn cho da trong quá trình điều trị.

Chủ Nhật, 20 tháng 11, 2016

Chỉ mất vài nghìn mua nắm diếp cá, da trắng bóc, mịn màng thấy rõ

Diếp cá là loại thảo dược lành tính quen thuộc và dễ tìm. Ngoài việc đóng vai trò như một loại thực phẩm cung cấp vitamin khoáng chất hàng ngày, diếp cá còn có công dụng như kháng viêm, kháng khuẩn, dưỡng da trắng đẹp.


Dưỡng trắng da với công thức đơn giản


Bạn chỉ cần lấy 10 lá diếp cá rửa sạch, nghiền nát, rồi lấy bông mềm thấm phần nước cốt lau nhẹ lên da mặt và cổ. Sau đó, dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ khắp mặt khoảng 1 phút để nước cốt diếp cá thấm sâu vào da. Sau 15 phút thì có thể rửa mặt sạch lại bằng nước nhé. Hoặc nếu muốn, bạn có thể làm trước khi đi ngủ và để mặt nạ này qua đêm cũng được nhé. Việc đắp mặt nạ diếp cá thường xuyên sẽ giúp làn da của bạn nhanh chóng có được sự hồng hào, mịn màng đáng mơ ước đó nhé.


Chỉ mất vài nghìn mua nắm diếp cá, da trắng bóc, mịn màng thấy rõ


Da sẵn chắc, bớt chùng nhão nhờ diếp cá và muối hạt


Giã nát diếp cá với một chút muối hạt, bạn sẽ được một hỗn hợp sền sệt và bôi lên mặt. Muối giúp da săn chắc hơn, kháng khuẩn ngăn ngừa mụn, ngăn ngừa viêm da. Và lá diếp cá thì sẽ giúp điều tiết chất nhờn, giúp kháng khuẩn và cân bằng độ PH cho da đó nhé.


video hướng dẫn làm đẹp:

Chỉ mất vài nghìn mua nắm diếp cá, da trắng bóc, mịn màng thấy rõ


Diếp cá + lô hội mặt nạ dưỡng da lý tưởng


Lô hội (nha đam) rất lành tính, phù hợp với da thường, da nhờn, da khô và da hỗn hợp. Khi kết hợp với diếp cá, đây sẽ là loại mặt nạ lý tưởng cho làn da nhờn và có mụn trứng cá.Diếp cá có tính kháng khuẩn cao sẽ làm các nốt mụn xẹp xuống và giảm tấy đỏ, trong khi tinh chất có trong lá lô hội sẽ giúp các lỗ chân lông se lại, giảm đáng kể các vết thâm do mụn để lại và làm mát da rõ rệt.


Bạn chỉ cần lấy nước cốt của diếp cá trộn đều với phần thịt bên trong của lá lô hội là có thể thưởng thức cảm giác dễ chịu của loại mặt nạ này.Có một lưu ý nhỏ khi chế biến đó là bạn nên gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài và lấy phần thịt màu trắng bên trong lá lô hội, bởi phần vỏ xanh có thể gây ngứa và kích ứng với làn da mẫn cảm.


Chỉ mất vài nghìn mua nắm diếp cá, da trắng bóc, mịn màng thấy rõ


Diếp cá và mật ong, công thức dành cho da mụn


Bạn hãy lấy 1 thìa mật ong nguyên chất trộn với 1 thìa nước cốt diếp cá. Mật ong giúp da dưỡng ẩm, kháng khuẩn, chống lão hóa, làm giảm vết mụn sưng tấy, giúp da sáng và mịn màng hơn.


Khi dùng chung mật ong với diếp cá, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát và căng mịn.Để mặt nạ lá diếp cá phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng trước khi đi ngủ vì lúc đó làn da đã được nghỉ ngơi và có thể hấp thụ dưỡng chất nhiều nhất. Bạn hãy áp dụng công thức này đều đặn thường xuyên để sớm có được làn da mịn màng như yes mình muốn nhé


Video chia sẻ làm đẹp

 

=============
Bác sĩ Nguyễn Thị Khánh Huệ chuyên tư vấn làm đẹp hiệu quả

Thứ Bảy, 19 tháng 11, 2016

5 tác hại không ngờ từ việc ngồi máy tính

Thời đại công nghệ với những chiếc máy tính, laptop đầy tính năng tiện lợi phục vụ rất tốt cho công việc của chúng ta. Tuy nhiên, việc tiếp xúc quá nhiều với máy tính gây nhiều tác hại lên sức khỏe của chúng ta.

Phổi giảm khả năng hấp thu oxy nếu ngồi máy tính quá nhiều


Ngồi lâu bên máy tính rất ít khi vận động thân thể, do vậy mà chúng ta có xu hướng thở nông. Nếu quá trình thở nông này kéo dài quá lâu, quá nhiều ngày sẽ làm phổi giảm khả năng hấp thu oxy. Khi nồng độ oxy trong máu thấp thì lượng máu cung cấp cho việc nuôi cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và bộ não cũng bị ảnh hưởng khiến cơ thể không thể hoạt động được tối ưu. Các nhà khoa học ở mỹ đã chứng minh được rằng,  nếu ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%.

5 tác hại không ngờ từ việc ngồi máy tính

Do đó, cứ khoảng 2 tiếng bạn hãy thư giãn 5 phút, tập hít thở, tập yoga để điều hòa khí thở của mình một cách tốt nhất. Nên thường xuyên vận động, tập thể dục đều để tập hít thở nhé.

Dây chằng yếu đi


Đối với dân văn phòng, việc ngồi hàng ngày miệt mài 8 giờ/ ngày với máy tính có nghĩa chỉ có bàn tay, cổ và các ngón tay của chúng ta là hoạt động liên tục trong khi toàn bộ phần thân người lại gần như bất động hoặc vận động rất ít. và đây chính là nguyên nhân khiến dây chằng yếu đi, dễ bị tổn thương và nhanh mỏi cơ hơn. Cộng thêm đó là nguy cơ gai đốt sống lưng rất cao.

5 tác hại không ngờ từ việc ngồi máy tính

Da lão hóa nhanh hơn

Nhiều kiểm nghiệm thực tế cho thấy rằng, sóng điện từ từ máy tính và điện thoại  ảnh hưởng đến da rất nhiều. Những biểu hiện của da khi ngồi lâu trước máy tính có thể là  da bị sạm đen, nhăn nheo, thiếu sức sống hơn.

Dùng máy tính lâu gây hại cho thị lực

Ngồi lâu trước máy tính gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực và sức khỏe của đôi mắt, gây căng thẳng, mệt mỏi và thậm trí là gây khô mắt. Giải pháp là hãy thư giãn cho đôi mắt bằng những bài tập đơn giản, bổ sung vitamin cho mắt hoặc sử dụng các giải pháp tạm thời như thuốc nhỏ mắt, nước mắt giả để chống khô cho đôi mắt nhé.

5 tác hại không ngờ từ việc ngồi máy tính

Dùng máy tính nhiều gây đãng trí, hay quên


Một nhà tâm lý người mỹ đã nói rằng, việc dùng máy tính nhiều khiến chúng ta mất tập trung vì bị thu hút bởi nhiều thứ trên mạng. Và hệ quả là chứng  hay quên, đãng trí. Do đó, nếu có thể hãy tập trung làm việc và hạn chế tiếp xúc máy tính càng nhiều càng tốt nhé.

5 tác hại không ngờ từ việc ngồi máy tính

Những chuyên gia bác sĩ hàng đầu trong tư vấn làm đẹp sức khỏe bạn nên theo dõi:

Thạc sĩ Bác sĩ Văn:

Chi tiết: http://sakurabeauty.vn/chuyen-gia-co-van-Sakura/Thac-si-bac-si-nguyen-thanh-van.html

Bác sĩ Nguyễn Thị Khánh Huệ:

Chi tiết: http://www.bacsihue.com/2016/09/bac-si-hue-huong-dan-dieu-tri-mun.html

Tôi còn trẻ nhưng bị đãng trí, Nguyên nhân do đâu?

Đãng trí thường được xem là "bệnh người già" nhưng càng ngày căn bệnh lại càng được trẻ hóa với số lượng người trẻ vướng bệnh ngày càng tăng lên. Nguyên nhân do đâu?



Căng thẳng quá mức


Người trẻ bây giờ có quá nhiều thứ chi phối, học hành, công việc, tình cảm riêng tư, lối sống, cuộc sống ảo...tất cả đẩy họ vào vòng luẩn quẩn với rất nhiều áp lực. Và stress dần xuất hiện, nhen nhóm. Stress được biết đến như một thứ bệnh âm thầm hủy hoại cơ thể về nhiều mặt bao gồm cả việc tác động đến não bộ khiến bạn dễ quên và khó nhớ. Đây được xem như một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người trẻ mắc phải bệnh đãng trí.


Video hướng dẫn trang điểm da mụn:


Tôi còn trẻ nhưng bị đãng trí, Nguyên nhân do đâu?



Thiếu ngủ gây nên đãng trí


Ngoài 8 tiếng làm việc, người trẻ bây giờ còn hay vướng vào chuyện nhậu nhẹt, đàn đúm bạn bè, giao lưu gặp gỡ, vui chơi, facebook, trang mạng, phim ảnh, game....sự phát triển của công nghệ hiện đại lôi kéo người trẻ lao đầu theo. Và họ lãng quên đi giấc ngủ của mình. Không hiếm để bắt gặp những cô cậu sinh viên thức xuyên đêm coi phim, chơi game hay tụ tập bạnbè. Và họ coi đó là "sức trẻ" mà không hay biết họ đang giết chết đi trí nhớ của bản thân mình.


Tôi còn trẻ nhưng bị đãng trí, Nguyên nhân do đâu?



Video hướng dẫn làm tóc đẹp



Ăn uống thiếu chất gây nên đãng trí


Và cũng không ai khác ngoài những người trẻ, những người luôn qua loa trong việc ăn uống, sinh hoạt của chính mình. Họ xem thường giờ cơm, ăn uống bất cứ thứ gì họ thích. Họ cũng thường xuyên nhịn ăn để giảm cân, giảm mỡ. Và việc thiếu dinh dưỡng, thiếu các vitamin cần thiết cho việc sinh máu mới , dẫn đến não bộ không được cung cấp đủ lượng máu tuần hoàn cần thiết. Và đãng trí, hay quên rình rập họ.


Tôi còn trẻ nhưng bị đãng trí, Nguyên nhân do đâu?



Chấn thương về tâm lý


Các chấn thương thể chất, tâm lý, thường có nhiều sự ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của não bộ, gây nên các triệu chứng mất trí nhớ hay suy giảm khả năng suy nhớ về lâu dài.  Những chấn thương về tâm lý điển hình như: Bị lạm dụng tình dục, mất đi  một người thân thiết, chia tay người yêu...


Tôi còn trẻ nhưng bị đãng trí, Nguyên nhân do đâu?


 
Video hướng dẫn làm đẹp

Chủ Nhật, 13 tháng 11, 2016

Thanh lọc cơ thể với hai loại lá có sẵn trong vườn

Lá khoai lang và lá củ cải được mọi người biết đến như là một thần dược trong việc chữa bệnh táo bón. Hai loại lá này chứa các hợp chất lành tính, tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể đào thải được độc tố ra ngoài, thanh lọc cơ thể…


Lá khoai lang giúp thanh lọc cơ thể


Khoai lang được trồng nhiều ở vùng nông thôn. Khi thu hoạch người ta thường ưu tiên lấy củ khoai mà ít khi lấy lá khoai. Thật ra cả củ và lá của khoai lang đều rất hữu ích. Ngày xưa khi nhà tôi trồng khoai lang, mẹ tôi thường hay hái những đọt non của lá để về luộc hoặc nấu canh và bảo là ăn rau lang vào trong người sẽ rất tốt.


Xem video hướng dẫn làm đẹp da.





Thanh lọc cơ thể với hai loại lá có sẵn trong vườn


Lá khoai lang ăn vào rất mềm và dễ nuốt. Vị của lá khoai không đắng như nhiều người vẫn nghĩ mà trái lại còn có mùi thơm đặc trưng của rau lang. Ăn lá khoai lang tạo cảm giác mau no và thúc đẩy nhu động đường ruột. Những người thường xuyên ăn lá khoai lang sẽ không bị táo bón mà ngược lại còn giúp cơ thể được bài tiết, đào thải các chất độc hại có trong cơ thể ra môi trường bên ngoài một cách thuận tiện dễ dàng. Từ đó giúp cơ thể được thanh lọc một cách hiệu quả. Nếu dùng lá khoai lang thường xuyên sẽ mang lại cảm giác sảng khoái và nhẹ người từ bên trong.


Đọc thêm:


Bác sĩ Nguyễn thị Khánh Huệ chuyên gia hướng dẫn làm đẹp


Lá củ cải


Lá củ cải cũng được xếp vào hàng ngũ những bài thuốc dân gian trị táo bón và thanh lọc cơ thể. Trong lá củ cải có chứa nhiều vitamin và chất xơ khiến cơ thể thèm ăn, cải thiện đường ruột, tốt cho hệ tiêu hóa của con người.


Thanh lọc cơ thể với hai loại lá có sẵn trong vườn


Bạn có thể luộc để ăn mỗi ngày hoặc xay nhuyễn lá này để uống 2-3 lần/ tuần, cơ thể sẽ bài tiết và khỏe khoắn hơn đó nhé.


Đọc thêm:

Bác sĩ Nguyễn Thành Văn chuyên gia tư vấn hướng dẫn chăm sóc da.

Thứ Năm, 10 tháng 11, 2016

Đọc và áp dụng theo những điều này, lông mọc ngược tự động tan biến

Trên những vùng da đang mọc lông ngược sẽ dễ tạo ra những vết mụn và gây ra cảm giác ngứa ngáy rất khó chịu mà không dễ để chữa khỏi. Những chú ý dưới đây sẽ giúp chị em giảm thiểu được việc lông mọc ngược này.
  1. Tẩy tế bào da chết


Sử dụng kem tẩy tế bào da chết cùng với dùng những miếng bọt biển liên tục trên toàn vùng da mà lông mọc ngược hàng ngày. Việc tẩy tế bào da chết khiến da được thông thoáng, lỗ chân lông cũng nhờ thế mà sẽ không bị bít tắc quá lâu giúp tình trạng lông mọc ngược nhanh chóng được giải quyết.

Đọc và áp dụng theo những điều này, lông mọc ngược tự động tan biến

Hãy sử dụng những cách tẩy tế bào chết dịu nhẹ và bôi kem dưỡng ngay sau khi tẩy da chết để lấy lại vẻ mềm mại trên làn da.

Bac si Nguyen Thi Khanh Hue chia sẻ bí quyết làm đẹp da hiệu quả, an toàn nhất.
  1. Sử dụng khăn nóng


Sát trùng khăn bông và nhíp nhổ lông thường xuyên sạch sẽ sau đó làm nóng khăn với nước nóng rồi đắp lên vùng da đang có lông mọc ngược. Khăn nóng sẽ làm lỗ chân lông giãn ra. Khi những vùng da có lông mọc ngược mà mềm hơn thì bạn hãy sử dụng nhíp nhẹ nhàng nhổ bỏ lông. Với những đốm mụn thì việc nhổ lông bằng nhíp rất dễ gây tổn thương cho da thế nên bạn hãy nhẹ nhàng và sử dụng thêm một chút kem làm lành da bôi đều lên vùng da đang tổn thương.

Đọc và áp dụng theo những điều này, lông mọc ngược tự động tan biến
  1. Bôi nha đam


Keo nha đam thường là phương thuốc thiên nhiên được sử dụng để kích thích tiến trình mọc tóc, xoa dịu và làm mềm mịn da rất tốt. Ở vùng da mọc ngược, bạn có thể bôi một lớp keo nha đam mỏng trước khi đi ngủ mỗi tối để kích thích cho lông mọc ra ngoài. Nha đam còn giúp cho vùng da này trắng hồng mịn màng hơn.

Đọc và áp dụng theo những điều này, lông mọc ngược tự động tan biến
  1. Sử dụng các loại thuốc trị mụn


Lông mọc ngược thường sẽ đi kèm với mụn đầu đen hay mụn bọc. Một chút kem trị mụn có thêm thuốc sát trùng sẽ cho đầu mụn nhanh chóng biến mất và nhường chỗ cho các nang lông thoát ra ngoài cơ thể. Nên sử dụng những loại kem trị mụn có tác động dịu nhẹ, có tính sát khuẩn thấp.

Đọc và áp dụng theo những điều này, lông mọc ngược tự động tan biến
  1. Mặt nạ từ aspirin


Aspirin được biết là loại thuốc được dùng nhiều trong việc điều trị mụn và làm sạch da. Xay nhỏ một viên aspirin trộn đều với nước sạch tạo thành hỗn hợp dạng sền sệt rồi đắp lên khắp vùng da có lông mọc ngược trong vòng 10 phút. Trong aspirin có chứa axit salicylic cho da tẩy sạch tế bào chết, sát trùng những ổ mụn giúp các nang lông nhanh mọc ra ngoài trở lại.
  1. Mặt nạ từ lòng trắng trứng gà


Lòng trắng trứng gà có khả năng gần như một miếng waxing loại nhẹ. Thoa một chút lòng trắng trứng  gà lên vùng da đang có lông mọc ngược rồi để khô. Lột bỏ lớp màng này nhẹ nhàng sẽ đi kem với những đầu mụn mới mọc và lớp tế bào khô ráp.

Bac si Nguyen Thanh Van chuyên gia tư vấn chăm sóc da hiệu quả

Các động tác giảm cân nhanh chóng

Các động tác giảm cân nhanh chóng


Không có thời gian và không có kinh nghiệm tập thể dục là những nguyên nhân chính khiến chị em phụ nữ không kiểm soát được thân hình và cân nặng của mình. Thuốc giảm cân hay nhịn ăn đều là những cách giảm cân không khoa học, khiến cơ thể mệt mỏi và có thể gây ra các loại bệnh nguy hiểm. Chọn cho mình một chế độ tập thể dục hợp lý rất cần thiết, vừa giảm cân vừa giúp cơ thể dẻo dai. Dưới đây là 3 bài tập cơ bản phục vụ cho việc vận động của các bạn gái khi không có thời gian, chỉ cần bỏ ra 20-30 phút mỗi ngày là được.




  1. Squat



Squat là bài tập vận động toàn thân từ phần mông, đùi, bụng, bắp chân giúp định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn rất hiệu quả. Các chuyên gia, huấn luyện viên thể dục thể hình đều công nhận đây là động tác rất tốt, có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Thực tế, động tác này là người bạn thân của những người tập muốn có một vóc dáng chuẩn. Tuy nhiên, động tác này có thể gây nên chấn thương nếu không tập đúng kỹ thuật. Thông thường, bạn có thể squat tay không tại nhà hoặc squat có tạ tại máy tập squat trong các phòng tập gym. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu tập thì bạn chỉ nên tập tay không. Sau khi đã quen động tác thì có thể nâng mức tạ lên tuỳ theo sức của bạn.


giam-can-1


Một số lưu ý quan trọng khi squat:


- Khi bạn ngồi xuống, đầu gối không được vượt quá mũi chân, không được chụm đầu gối lại mà phải mở ra hướng theo hướng mũi chân nếu không sẽ làm khoá khớp và gây ra chấn thương.


- 3 điều cần nhớ: mông đưa ra sau, đùi thẳng và bụng hóp lại


- Khi bạn càng mở rộng chân thì bạn càng tập được cơ đùi trong, và xuống càng sâu càng giúp vòng mông nở nang.


Xem thêm:


Mua Sakura chính hãng ở đâu


Đại lý Sakura chính hãng


Sữa rửa mặt dầu mụn Sakura deep purifying cleansing foam




  1. Plank



Plank là động tác gồng toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể để giảm cân, nhất là vùng cơ bụng. Nói ngắn gọn thì Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe và săn chắc hơn, để bạn có thể tập các bài giảm mỡ bụng tốt hơn và lâu mệt hơn. Tư thế Plank là một bài tập cực tốt cho cơ bụng, một phút tập Plank bằng 60 cái gập bụng đấy các bạn. Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, bạn chỉ việc giữ im tư thế như thế ít nhất là 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng của bạn và thở đều. Bài tập này hiệu quả ăn thua vào khả năng giữ cơ thể của bạn thăng bằng ở mức độ nào.
Tuy nhiên chúng ta cần chú ý một số lỗi khi tập như sau:


– Đẩy mông lên quá cao: Bạn cần chú ý rằng để Plank có hiệu quả thì toàn bộ phần mông, hông, lưng và cổ phải thẳng hàng nhau.


– Hai tay đặt quá gần nhau:hãy đặt cùi chỏ ngang vai và thẳng 90 độ nếu không sẽ tác động lên cơ bả vai bị sai tác dụng


– Nín thở: Như mình đã nói ở trên, Plank là phải giữ im càng lâu càng tốt, mà bạn tập lại nín thở thì sao mà giữ lâu được đúng không nào, hít thở càng đều thì bạn càng giữ được lâu.


planl




  1. Jumping Jack



Nằm trong top các bài cardio cường độ cực cao và hiệu quả nhanh, Jumping Jacks là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân tại nhà cho người không chuyên. Với kĩ thuật rất đơn giản, nhưng nó làm tăng nhịp tim nhanh chóng, bơm máu đi khắp cơ thể và đốt cháy chất béo toàn thân với tốc độ rất nhanh. Trung bình bật nhảy 20’ đã đốt cháy được 300kcal, tương đương 1 tiếng đi bộ hoặc 45’ nâng tạ.


planl